Gummiband! Knyt fast dem nånstans och träna upp axlarna med diverse övningar. För mig hjälpte det att fokusera på rotatorcuffarna (både in och utsida), samt att stå med fötterna på gummibandet och lyfta armarna utåt och framåt.

Menar du typ pilatesband eller såna med handtag? Hur vet man hur hårt motståndet blir? Jag kan ju inte lyfta ens ett kilo utan att luxera vänstern, fungerade bättre när jag gymmade men ekonomin tillåter inte ett gymkort för tillfället

Jag använder bägge, föredrar de med handtag.

Det finns olika hårdhetsgrader, och det beror helt på hur kort du knyter upp bandet. Jag behövde inga vikter för att luxera när jag var som värst. Idag tränar jag tyngdlyftning.

Du får ut och botanisera i butikerna, känna dig fram själv. Jag hade ett gult band utan handtag som jag tränade upp min whiplashskadade överrörliga nacke med, det skulle vara det lägsta möjliga motståndet enligt arbetsterapeut, så det kanske kan vara något att spana efter på t.ex. stadium eller vart det nu finns.

Yes, tack för tipset! :)

Efter lite googlande insåg jag att ja, det gula bandet är ett pilatesband.
Det med hantag är detta: http://www.stadium.se/sport/traning/traningsutrustning/136625/casall-exetube-light?SelectedProductUUID=ORTCROin7ioAAAE2f1tB4eGD#.UpEOGsTclfY