Ortopediska skador och behandlingar

Överansträngd axel, tips på lindring?

2013-03-01 20:52 #0 av: Chestnut

Jag har helt enkelt utsatt mina axlar för lite väl mycket de senaste dagarna och nu så protesterar den vänstra väldigt mycket och jag håller på att bli tokig! Yrar Har lokaliserat det till vad jag tolkar som runt AC-leden men är inte helt hundra. Axlarna är inte något jag har särskilt stor erfarenhet av att ha ont i (och tack och lov för det!)...

Ni som har större erfarenhet, vet ni något läge eller någon rörelse som kan lindra smärtan lite grann? 

Med vänliga hälsningar
Chess

Anmäl
2013-03-04 22:28 #1 av: Chestnut

Puttar upp lite, ingen med tips på vad göra med axlarna?


Med vänliga hälsningar
Chess

Anmäl
2013-03-04 22:57 #2 av: Anterrabae

Är nybliven axelskör, och har noll tips. :(

Men tar gärna emot.. ;)

//Ida

Sajtvärd för Kost , Hypermobilitet Och Synskadade

Anmäl
2013-03-05 00:03 #3 av: [Tassy]

det enda råd jag kan ge är att försöka att inte sova på sidan och tänka på hållningen. Ta hjälp med tunga saker etc.


Anmäl
2013-03-05 08:36 #4 av: qawqaw


Räta på axlarna och för mig gäller det att aldrig lyfta armarna mer än 80 grader ut åt sidorna

Anmäl
2013-03-05 22:59 #5 av: Oson

Dottern har ett gäng med program för axlar, både för luxation framåt och bakåt. Ska se om jag kan hitta dem i morgon.

Mvh Oson

Anmäl
2013-03-06 16:49 #6 av: Oson
axel2.pdf


Hittade bara dem för bakåtlux. Dottern fick börja med ett halvt kg och rep5x3. När det kändes lätt fick hon öka först rep och sedan vikt. Det blev väldigt olika på övningarna. De söm är kryssade är dem hon skulle vänta med.

Hoppas att de är till nytta.

Bifogar de för framåtlux om jag hittar dem.'

Mvh Oson

Anmäl
2013-03-06 16:50 #7 av: Oson
axel1.pdf


Äsch! Bara en kom med!

Anmäl
2013-03-06 16:54 #8 av: Oson

Det är lättare att hitta ett skönt sätt att sova på om man kramar en kuddeGlad. Då kan hon till och med ligga på sidan. Annars är det platt på rygg, men även platt på mage (då helt utan kudde) som gäller. Någon som har erfarenhet av en sådan där stor och lång kudde?

mvh Oson

Anmäl
2013-03-06 17:15 #9 av: qawqaw

Jag sover till 95% på sidan och har en större kudde a memoryfoam mellan knäna och sen en egen gjord kudde att krama.

Anmäl
2014-01-04 19:20 #10 av: Chestnut

Fler tips på hur man kan lindra axelsmärta med sovställningar, rörelser etc? 

Denna gång är det riktigt illa. Kan knappt peta på armen utan att skrika rakt ut.

Med vänliga hälsningar
Chess

Anmäl
2014-01-04 21:31 #11 av: [MyCassie]

massage? Värmedyna eller värme överhuvudtaget? Inte så bra på axlar så spånar mest på ideer.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.